--尊敬的游客，自行前往火车站，乘火车前往天水。

--参考车次：Z216<上海18:34-天水13:03+1>、T116<上海15:31-天水11:54+1>或其他车次，具体以出票为准

--用餐：/、/、/

--住宿：火车上

--【温馨提示】

1、今日无导游配备，游客根据车次自行前往对应火车站乘车

2、出发前一天保持手机畅通，以便导游跟您取得联系；

--今日抵达天水后，导游接站。

--后前往参拜全球华人寻根祭祖圣地—— 【伏羲庙】（不含门票，游览时间约 1小时)瞻仰中华人文始祖伏羲氏，感受博大精深的伏羲文化 ，探寻中华 “龙文化”的起源。

--后游览【麦积山风景区】（游览时间约3小时，不含门票，不含区间车15元）是麦积山风景名胜区重要景点，国家5A级旅游景区，因山形酷似农家麦垛之状而得名，也是中国四大石窟之一，被誉为东方雕塑馆。

--用餐：/、中、/

--住宿：天水（参考酒店：格盟酒店或其他同级酒店）

--温馨提示：

1.因为麦积山是林区，湿度也比较大，所以温度比市区略低3—5度。正常的打底加外套即可！另外看石窟必须要走一段盘山路，麦积山石窟的惊险陡峻，在我国现存石窟中是罕见的。石窟布局独具匠心，大都开凿在20一30米及至70－80米高的悬崖峭壁上，层层叠叠。所以一定要穿运动休闲鞋！

Day3:天水-宕昌

--早餐后前往【宕昌】，前往素有“小九寨”之称的【官鹅沟国家森林公园】（游览3小时，不含门票，不含区间车50元/人），景区拥有丰富的天然景观资源，集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观于一体，湖泊星罗棋布在景区内和如织的瀑布景观交相辉映，园内主要居住着藏族和羌族，他们保留着原生的生活习俗，使你感受到原始的民俗风情。随后驱车前往宕昌，宕昌隶属于甘肃陇南市，素有“千年药乡”的美誉，尤其以当归、党参、黄芪为甚，被誉为“最美中国-目的地城市”。游览【鹅嫚沟】（游览时间 2小时）公园集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观等自然景观和人文景观于一体，景观资源整体品位高，空间布局特点突出，动植物分布多样，生态环境优美，自然景观奇特。主要景点：鹅嫚湖、金羊湖、益寿池、聚翠潭、逢缘峡、彩虹桥、神像沐浴、天外飞石、千年红豆杉、官鹅天池。晚上入住宕昌休息

--用餐：早、中、/

--住宿：宕昌（参考酒店：豪丽商务宾馆或同级酒店）

--温馨提示：

1.参观官鹅沟请跟随导游一起游览，不要单独行动；最好穿旅游鞋，方便爬山；当地气候早晚温差比较大，多带件外套；登山时跟着路标走，不要远离步道。

2.如因天气原因（暴雨、山体泥石流等）官鹅沟临时封闭或景区修缮，将取消参观该景点，门票费用当地现退，敬请谅解！

--早餐后，乘车前往【腊子口战役纪念碑】（游览时间15分钟）为了纪念红军长征和缅怀具有伟大历史意义的腊子口战役，国务院决定将腊子口列为重点文物保护单位，并立有腊子口战役纪念碑供旅游者和行人瞻仰。

--随后前往洛克笔下的世外桃源【扎尕那】（游览时间约2.5小时，不含门票），这里是《爸爸去哪儿》第五季一期录制地点，您可以沿着木栈道步行至山顶，拍摄宛如仙境一般的至美风光。美国《国家地理》摄影师约瑟夫洛克来到中国扎尕那考察后说：“我平生未见过如此绚丽的景色，如果《创世纪》的作者曾看见迭部的美景，将会把亚当和夏娃的诞生地放在这里”。扎尕那山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源是旅游者的天堂，至今仍是一块处女地。

--后前往迭部入住酒店休息

--用餐：早、中、/

--住宿：迭部（参考酒店：迭部星期天宾馆或其他同级酒店）

--温馨提示：

1.拍摄当地居民时请最好获得同意，当地人多友善，可以试着先获得他们同意，避免粗暴的直接拍照。

2.扎尕那民风还较为淳朴，但由于游人的出现已经开始有路边要钱的小孩，这种情况不建议直接给钱，以免给当地孩子建立不健康的价值观

--早餐后乘车前往郎木寺镇，游览【郎木寺】（游览1.5小时，不含门票)，郎木寺为藏传佛教寺院。“郎木”为藏语“仙女”之意， 因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民间谓为仙女所化，故名。郎木寺与四川境内的格尔底寺隔白龙江相望，早年曾盛极一时。寺前有一山色，形似僧帽，寺东红色砂砾岩壁高峙，寺西石峰高峻挺拔，嶙峋嵯峨。山下大片松林葱茏茂密。【纳摩大峡谷】（游览约1小时）位于郎木寺四川寺范围内。刚刚走入峡谷，两边峭壁高耸， 道路狭窄，之后就有步入桃花源的感觉，复行数十步，则豁然开朗。谷内最著名的景点是仙女洞，洞内有一尊天然石像酷似女子，故名仙女洞。

--后乘车出发前往若尔盖，游览热尔大坝草原上的一个天然海子【花湖】（游览约2小时，不含门票，小交通30元自理）每年五六月各种水生植物开花，看去水面上布满了花朵，所以称为花湖。

--后乘车前往唐克，抵达【九曲黄河第一湾】（游览时间约1.5小时，不含门票，扶梯60元自愿自理）地处草原腹心地带，白河于此汇入黄河，形成浩大气势河面宽而蜿蜒，曲折河水分割出无数河洲、小岛，水岛翔集、渔舟横渡，被中外科学家誉为“宇宙中庄严幻影”。黄河第一弯地势平坦，水流舒缓，小岛、岸边红柳成林。登上观景台欣赏日落。晚上入住唐克酒店休息。

--用餐：早、中、/

--住宿：唐克（参考酒店：九曲金座大酒店或其他同级酒店）

--早餐后，前往游览【莲宝叶则国家地质公园】（游览约2小时，不含门票)，“莲宝叶则”的汉语意思为尊严的玉石之峰，民间通常称为石头城堡或石头山。莲宝叶则是雄伟的奇峰异石的世界和艺术圣殿，这里山势雄奇峻伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。后入住酒店

--用餐：早、中、/

--住宿：阿坝（参考酒店：雪域金鹏或其他同级酒店）

--早餐后，游览【河曲马场】（游览约2小时，不含门票，小交通35元自理）河曲马场距县城20公里，于1958年建场后，成为河曲马的培育中心，经过马场职工的多年的建设，形成了玛曲很富特色的风景区之一。是典型的草原湿地生态游览区。这里草原植被良好，雨量充沛，地表水十分丰富，形成了黄河首曲最大的草原湿地。

--后前往【娘玛寺】（不入内，游览时间约30分钟），在这里打卡世界最大转经筒：高约50米，重量约300吨，转经筒筒身部分为钛金制作，外部镶嵌浮雕佛像，花纹贴纯黄金金箔1160㎡，内部藏有经书约11万册，是甘南藏地最具有代表意义的建筑，目前保持世界最大的大藏经转经筒吉尼斯纪录，游览【世界最大的转经筒】（游览约30分钟）。2018年8月31日，甘南玛曲娘玛寺大藏经转经筒的落成开光。娘玛寺大藏经转经筒高约50米，重量约300吨，转经筒筒身部分为钛金制作，外部镶嵌浮雕佛像，花纹贴纯黄金金箔1160㎡，内部藏有经书约11万册，是甘南藏地最具有代表意义的建筑。成功载入世界最大的大藏经转经筒吉尼斯纪录

--用餐：早、中、/

--住宿：夏河（参考酒店：宝马宾馆或其他同级酒店）

--温馨提示：

1.因娘玛寺院暂时不对外开放，我们只安排前往参观世界上有名的转经筒，转经祈福，不进入寺院进行参观，敬请谅解；

--早餐后，前往参观世界藏学府【拉卜楞寺】（游览约2小时，不含门票），沿着世界最长的转经长廊走一段轻推转经筒，口诵六字真言“唵（ōng）嘛（ma）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（ hōng）”感受藏族信徒的信仰之美。

--后前往【桑科草原】,途中参观大夏河美景，拍摄桑科水坝。拍摄草原牧歌美景，参观牧民帐篷，体验牧民生活，也可策马扬鞭，驰骋于广阔草原上。

--，前往游览【甘加秘境】（游览时间约2小时，不含门票，小交通40元自理），“甘加秘境”位于甘南藏族自治州夏河县甘加镇，总面积达131.23平方公里。景区南北部海拔落差达1300米，独特的地质构造蕴藏了崖壁、草原、高原湖泊、石林、峡谷、史前溶洞、河流等多种地质资源。八角古城、作海寺、白石崖寺、丹尼索瓦人遗址溶洞成为景区深厚历史文化底蕴的印迹。涌现出莲花生大师、宗喀巴大师、贡唐仓大师、更敦群培等学术大师和高僧大德相继在甘加地区钻研修行、传道弘法。

--后前往兰州，入住酒店。

用餐：早、中、/

住宿：兰州（参考酒店：三新怡家或其他同级酒店） 

--早餐后，游览兰州黄河风情线，打卡网红中山桥，黄河母亲雕像，游览水车博览园（无门票，游览时间约1小时）

--后送站，结束愉快的甘南之旅！

--参考车次：Z218<兰州14:20-上海14:55+1>、T118<11:14-13:30+1>、z42<12:10-12:06+1>或其他车次，具体以开票为准

用餐：早、/、/

住宿：火车上

Day10:抵达上海

--游客于今日抵达上海，自行返回温暖的家