最低成人价: --
D 1 第 1 天 上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州等出发
早餐:自理 中餐:自理 晚餐:自理
火车上
Z164
请自行前往上海火车站(静安区秣陵路)乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一列,车次为Z164次,上海始发,华东地区各站的参考发车时间为:上海20:08,苏州20:58,南京23:05,蚌埠00:40,徐州02:20,各城市的游客请选择临近的火车站就近上车。
备注:由于进藏火车票非常紧张,为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票,但这并不影响您的正常出行;华东所有城市出发的车票均无差价可退,敬请知晓(火车上不含餐,自带佐食;请务必注意自己人身财产安全)。
温馨提示:
1、上海出发为上海火车站,地址:上海市静安区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知,否则无法安排,将会一律默认为上海始发站上车。
2、西藏地区海拔较高,紫外线强烈,建议您携带好防晒霜,润唇膏等用品。
3、此产品因火车时间较长,且火车上不含餐食,故请提前准备相关食品。
4、为了确保能正常出行,请未通过审核的游客持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行,请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张,我们会根据实际情况进行整体调配,所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象,请理解配合!但我们会确保你正常出行,行程不会因此有所影响。
5、所出火车票票面多数为上海始发,火车票拿票方式:具体以工作人员通知为准,必要时需要游客提供准确的快递接收地址和联系人信息。若需在出行前退团的游客注意,西藏团体票在48小时以内无法办理退票,火车票金额全损;
6、由于华东进藏火车票紧张,因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求,如对铺位要求非常高,建议乘坐飞机出游。遇Z164次火车票异常紧张(如学生返校/运兵/政府征用或其它原因),则选择上海(南京等地)--中转(西宁等地)--拉萨(两段车次不一样,需要出站换乘,换乘时间较长) ,敬请理解!
7、 本产品火车时间较长,请您在火车上务必注意自己的人身安全及财产安全,熄灯后请勿在车厢走动,使用洗漱台和卫生间时小心地滑,上下列车携带好自己的随身物品。
D 2 第 2 天 火车上
早餐:自理 中餐:自理 晚餐:自理
火车上
沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带,欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧,以西宁海拔(2300米)含氧量为供氧标准。(特别提醒:进藏列车须在西宁整体对位换车,请游客携带好自己的所有行李物品,在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车,高原地带夜间温度降低,请穿好衣物防止着凉感冒!)
温馨提示:
1、全天火车上欣赏沿途风光,列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧,长时间处于封闭状态下,请您在下车休息时注意保暖,预防感冒。
2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带,西宁海拔含氧量比平原相对较少,请您不要进行剧烈活动,注意保暖,以便逐渐适应高海拔,如产生轻微高反也无须惊慌,保持行动缓慢,注意休息即可有所缓解。
3、火车上无导游服务,请务必注意自己人身财产安全。
D 3 第 3 天 拉萨贡嘎机场/火车站接团→入住酒店休息
早餐:自理 中餐:自理 晚餐:自理
拉萨三星酒店
青藏列车带我们踏上真正的天路之旅,列车开始供氧,戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现,若您身处列车的后方,透过车窗,蓝天白云下、雪山草原间,您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随,我们将翻越昆仑山、穿过可可西里,跨过沱沱河,把唐古拉山甩在身后,经过高原冰雪的错那湖,遍地格桑花的羌塘草原,抵达向往已久的圣城--拉萨。
【海拔情况】拉萨3650米
【里程时间】贡嘎机场单边50公里,车程约1小时;火车站单边15公里,车程30分钟
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】正餐自理
【行程概述】拉萨贡嘎机场/火车站接团,随后入住酒店休息
【温馨提示】
飞机/火车抵藏客人时间充裕可安排下午自由活动,进行一次拉萨初体验——“神秘”、“神圣”、“纯净”、“金色”、“红色”、“蓝色”为了适应当地气候气候及环境,建议最好适应性休息,如果没有不适,可适当上街小逛,但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。
良好的心里素质是客服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情缘,能够减弱高原反应带来的身体不适,一般在1~2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
温馨提示:
1、 接站师傅会提前一天联系告知时间,接车当天请保持手机畅通,方便随时联系;
2、送达酒店后报客人姓名入住酒店(具体酒店信息,师傅接站后告知入住酒店名字)今日全天为自由活动时间,不含导服、用车;自由活动期间请注意人身财产安全,出门记好酒店电话和位置及本地紧急联系人联系方式。
3、拉萨的海拔3650M,拉萨的海拔相对于林芝比较高,不建议经常洗头洗澡,以免着凉感冒。平时走路要慢行。如果有高反的同志可以吃点抗高原药(抗高原药有高原安、高原康、红景天)、严重者要告知旅行社。
D 4 第 4 天 布达拉宫→大昭寺→八廓街(圣城徒步)
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
拉萨三星酒店
【今日特色】布达拉宫、大昭寺、八廓街
【海拔情况】拉萨3650米;布达拉宫约3700多米
【包含景点】布达拉宫(参观时间约90分钟)、大昭寺(参观时间约60分钟)、八角街
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,午餐30元/人/餐,不含晚餐
【行程概述】根据布宫门票预约时间,安排参观当天景点游览参观顺序。
【布达拉宫】参观时间约1小时
最神圣的殿堂,心灵归宿地——布达拉宫:布达拉宫的震撼绝对在红宫,红宫的各大灵塔(其精细的艺术工艺和用材真是令人叫绝的)。各种达赖宝塔最著名为五世达赖灵塔“赞木耶夏”,其财富
抵得上半个世界,这收敛而来的绿松石、黄金、珠宝,反映出宗教的崇高地位。这座辉煌的宫殿缘起于公元七世纪,距今已有1300多年历史,当时西藏的吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝文成公主,修建了九层了九层宫殿一千间,取名布达拉宫以供公主居住。占地36万余平方米,
建筑13万余平方米,主楼高117米,共13层,其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、监狱、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫,也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心。在布达拉宫的金碧辉煌之中,我看到了一个民族的信仰的力量,你的博大、你的精髓、让我净化了灵魂、洗涤了心中的烦恼与忧怨!
【大昭寺】参观时间约40-60分钟
大昭寺殿高4层,大殿的一层供奉有唐代文成公主带入西藏的12岁释迦牟尼等身金佛。整个建筑呈藏、汉、尼泊尔三族风格。主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕
的香火,长明的万盏酥油灯,记录下千年历史的同时,也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。
寺外不分昼夜朝拜人们,祈祷着生死、轮回、情缘、信仰、自我、众生…那一刹,仿佛佛门在就我前面,金光闪闪,我看到它照见眼底的荒芜,那是心中无人可进的一片沙漠,穿过它,就能到达想去的地方。
【八廓街】
民俗工艺集中地——八廓街:为了尊重当地传统,请以大昭寺为中心顺时针游览八廓街,千年拉萨城,源头在八廓。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里,那一堵堵斑驳的石墙,就如同一张张满是皱纹的脸,饱经风霜。
【温馨提示】
1. 市区当日行程均在市中心,景点之间距离较近,且景点之间地段为步行街,所以当日为徒步,无车辆服务,望理解;
2. 因为文物保护政策,布宫实行分流、限票制度,因此只能保证游客入内参观,不能保证时间及亲属同团或者同时间段参观,敬请理解。
八廓街为民俗手工艺品集散地,游客在参观时需顺时针围绕大昭寺步行游览,根据自己情况甄选商品。
D 5 第 5 天 拉萨→羊卓雍错→卡若拉冰川→日喀则
早餐:有 中餐:有 晚餐:有
日喀则三星酒店
【今日特色】羊卓雍错、卡若拉冰川
【海拔情况】羊卓雍错4441米、卡若拉冰川5036米、日喀则3950米
【包含景点】羊卓雍错、卡若拉冰川
【里程时间】360公里 ,约需7小时(含停车拍照参观时间,期间限速)
【住宿地点】日喀则四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,正餐30元/人/餐
【行程概述】酒店早餐后启程前往羊卓雍错
【羊卓雍错】
羊卓雍错-这是一个高原堰塞湖,海拔有4441米,湖岸线长250公里,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望,羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石,碧蓝的湖水平滑如镜,明蓝映天;湖光山色间,偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
【卡若拉冰川】
世纪冰美人—卡若拉冰川,是青藏高原上距离公路最近的冰川。冰川起点的山峰是著名的“宁金抗沙”, 是乃钦康桑大雪山的组成部分(乃钦康桑大雪山是西藏中部四大雪山之一,又称:宁金抗沙峰)电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》都曾在此拍摄外景。
今日提示:
Ø 在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全;
Ø 羊卓雍错和卡若拉冰川参观时有牦牛、藏獒等供拍照。一旦客人拍照便会有人出来收钱。如确实有兴趣拍照,最好先商量好价钱,免得先拍照后再被漫天要价;
D 6 第 6 天 日喀则→定日→绒布寺→珠峰大本营
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
珠峰帐篷
【今日特色】珠峰
【海拔情况】珠峰大本营5200米,日喀则3950米
【包含景点】珠峰
【里程时间】360公里 ,约需7小时(含停车拍照参观时间,期间限速)
【住宿地点】珠峰帐篷
【推荐用餐】酒店含早餐,正餐30元/人/餐
【行程概述】酒店早餐后启程前往珠峰
【绒布寺】
绒布寺(也称龙布寺),是属西藏宁玛派寺庙,是一个富有地方特色的僧尼混居寺。距县驻地九十公里,海拔约5100米,地势高峻寒冷,是世界上海拔最高的寺庙,所以景观绝妙。绒布寺是从北坡攀登珠穆朗玛峰的大本营,从这里向南眺望,可以看到珠峰山体像一座巨大的金字塔,巍然屹立在群峰之间,令人望而生畏。每当天气晴朗,能够见到山顶有一团乳白色的烟云,像一面白色的旗帜在珠峰上空飘扬,被称为“世界上最高的旗云”,堪称世界一大奇观。
【珠穆朗玛峰】
珠穆朗玛峰:峰顶终年积雪,远望冰川悬垂,银峰高耸,一派圣洁景象。珠峰脚下发育了许多规模巨大的现代冰川,冰斗、角峰、刀脊等冰川地貌现象广泛分布;雪线以下冰塔林立,相对高度可达40-50米,其间夹杂着幽深的冰洞、曲折的冰面溪流,景色无比奇特壮观。
温馨提示:
Ø 珠峰海拔高,条件较恶劣,游客可根据自身条件及身体情况选择是否租用睡袋大衣和氧气钢瓶;珠峰大本营景区下车游览拍照时请注意缓行、低语,同时注意防晒、保暖;
Ø 珠峰大本营晚上住宿为多人间帐篷,条件有限,请做好心理准备,注意保暖;
Ø 珠峰大本营不含第二天早餐,用餐条件有限,请自备一些佐食
D 7 第 7 天 珠峰→嘉措拉山口→日喀则
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
日喀则三星酒店
【今日特色】珠峰
【海拔情况】珠峰大本营5200米,日喀则3950米
【包含景点】珠峰
【里程时间】360公里 ,约需7小时(含停车拍照参观时间,期间限速)
【住宿地点】日喀则四星酒店
【推荐用餐】早餐自理,正餐30元/人/餐
【行程概述】自行早餐后再次观赏珠峰后,启程返回日喀则
D 8 第 8 天 日喀则→扎什伦布寺→藏民家访→拉萨
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
拉萨三星酒店
【今日特色】扎什伦布寺
【海拔情况】拉萨3650米
【包含景点】扎什伦布寺
【里程时间】280公里 ,约需6小时(含停车拍照参观时间,期间限速)
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,午餐30元/人/餐,晚餐敬请自理
【行程概述】酒店早餐后启程前往扎什伦布寺,之后回拉萨途中参加1小时左右的藏民家访活动后返回拉萨。
【扎什伦布寺】
班禅大师灵魂安息之所——扎什伦布寺,始建于1447年,也叫“须弥福寿寺”,全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”、意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。为历代班禅寓居之所。它可与达赖的布达拉宫相媲美。与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。堂内除珍藏大量的金银玉器外,还保存着封印、佛像、瓷器、织品等重要文物。参观结束后,返回拉萨途中参加藏族同胞独具特色的家访活动(品酥油茶、吃甜点等),领略藏家文化,之后继续启程返回拉萨,结束这一美丽而难忘的旅程。
今日提示:
本日的游览以藏传佛教文化为主,参观请注意不能在殿堂内拍照,当天着装不能穿裙子、短裤、拖鞋!
D 9 第 9 天 结束行程,送团返乡,贡嘎机场/火车站→家
早餐:有 中餐:自理 晚餐:自理
火车上
【行程概述】今天是我们的行程结束时间,意味着我们的西藏朝觐之旅已圆满结束,将根据您的返程交通提前送您至机场,真诚的期待下一次伴您同行,祝您生活愉快,扎西德勒!
【温馨提示】请前一天检查好自己的行李物品,以免遗失。
我社免费派车送您前往火车站(司机送站,无导游),请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候,送站车辆抵达之时会联系您。由于市区距离火车站较远,因此会提前两小时左右出发送您前往火车站。
(火车车次:Z166;发车参考时间:11:30;各地抵达参考时间:第三天徐州05:56,蚌埠07:20,南京09:01,无锡10:31,苏州10:57,上海11:51,具体时间以实际到站为准)。
温馨提示:
1、由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排,由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限,一般会在离开的前一天晚上22:00左右通知具体时间,如没收到通知,请及时联系我社工作人员,及时为您提供帮助。
2、返程若遇Z166次火车票异常紧张(如学生返校/运兵/政府征用或其它原因),则选择拉萨—中转(那曲/西宁/郑州/兰州等地)--上海(南京等地)(两段车次不一样,需出站换乘,换成时间过长),敬请理解!
D 10 第 10 天 火车上
早餐:自理 中餐:自理 晚餐:自理
火车上
火车上
D 11 第 11 天 抵达上海
早餐:自理 中餐:自理 晚餐:自理
无
Z166
抵达上海火车站,结束旅途愉快!
出行须知
1、 预订成功后,请保持手机畅通,客服将与您取得电话联系,确定相关的出游事宜;
在您出团前一天晚上21:00-22:30手机保持畅通,导游或司机将会与您取得联系,告知出团相关事宜;通知形式为电话联系或短信方式;如23:00还未接到相关通知,请及时联络客服,以免耽误行程。
相关自行集合行程,请根据约定时间抵达集合地点如果因为自身原因超时误了行程,行程费用不退。
携带装备
1、身份证件,这是最重要的,需随身携带在行程中到处都要查验的,千万不要忘了,没有身份证您那里也去不了哟,行程中也切记一定不要弄丢。
2、高原地区早晚温差大,需准备长袖T恤、衬衣,厚外套,保暖衣(推荐冲锋衣+抓绒衣),旅游用鞋。
3、西藏日照强烈,空气干燥,请带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、保湿护肤品(女士必备哦)。
4、随身数码产品及充电器、摄影器材,在享受美景的同时也不忘留下纪念,个别景区不能拍照,请景区拍照需谨慎(如寺庙、布达拉宫、大昭寺等等)。
5、由于布达拉宫参观特殊性,因对寺庙应有的尊重,参观请不要携带打火机、香烟、穿着过于暴露、透明、紧身衣服裤子,参观期间应文明礼貌哟!
6、进藏前充分休息,初抵高原,避免剧烈运动,行车时间较长,建议准备一些小食品,海拔较高,紫外线比较强,早晚温差大,请携带好防晒用品。
7、必备的现金也是不可忽略的哟!拉萨线上支付可以实现各位,但是在偏远地区还不能实现,所以还是现金最为方便。
8、如果各位有任何景区认可优惠的证件(残疾证、学生证、军官证等等),那可以一起带上,到了景区提供给旅行社人员,旅行社人员会根据景区优惠条件现退费用给大家哟!
【关于高反】
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,长期生活在低海拔地区的人,快速进入海拔3000米以上高原时,会产生不同程度的高原反应。面对高原反应,主要保持心情放松,一般情况下,几天之后就会适应高原,高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人,在进入高原之前也要保证不感冒,不上火,否则会加重高原反应。
(1)症状(有下列表现之一或一种以上者应考虑本病)
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀,眼睑或面部浮肿等。
(2)预防
如果初入高原,或者两年内未进入过高海拔地区,建议进入高海拔之前15天以上,遵医嘱服用红景天、高原安等,抵抗高原反应的药物,直到完全进入高原结束。
(3)治疗
从时间上来看,轻度患者,会在进入高原后3天左右适应;中度患者,会在5-7天适应;重度患者建议立即就医,并撤离高海拔地区。高原反应常用药物,可以提前备一些散列痛(头疼粉)、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气,购买服用药品,请遵医嘱!
特别告知:因为自身原因不能使用火车或者飞机等交通工具完成团队旅行的,责任自负(例如:已上失信人黑名单等);已产生相应费用我社有权利直接从团款中扣除,并无需承担责任。
旅藏注意事项
1、不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。
2、进入高原途中注意事项:应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
备注:在藏期间,如身体出现任何不适症状,请及时到正规医院就诊,并及时告知旅行社或随行司机导游或者酒店方面人员。我社接到反馈后,会根据客人实际身体情况作出行程调整或者劝谏客人离藏。
3、高原反应的症状主要表现为:胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰;或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,出现此种情况,应及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。
4、由于乘车进入高原所需时间较长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
5、不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。
6、西藏地处高原,初次进藏大部分客人会或轻或重有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),控制运动量都可以慢慢适应过来;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧或吊盐水。
7、注意“慢节奏”,不要做剧烈运动,注意晚上要早休息;最初几天不要洗澡,以免受凉感冒,因为感冒最容易引发高原肺水肿,脑水肿等危及生命的重症;穿衣以宽松保暖为主。
8、不要饮烈酒,尽量少吸烟;不暴饮暴食,避免因饮食不当造成水土不服。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力;可多吃蔬菜、水果、多喝水。
不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。