D 1 第 1 天 上海—拉萨
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
火车上
Z164 2010/1825+2
自行前往火车站集合搭乘硬卧前往拉萨，于第三天到达拉萨。
D 2 第 2 天 上海-拉萨
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
火车上
火车上
D 3 第 3 天 上海-抵达拉萨
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：有
拉萨
抵达拉萨，热情的导游迎接远道而来的朋友。虽然远处的群山之上仍有积雪，但是明媚的阳光、纯蓝色的天空让每个人眼前一亮。你会情不自禁地叹道：“哦，我终于来到了梦寐以求的西藏。”
D 4 第 4 天 拉萨—米拉山口—巴松措—桃花沟—林芝
早餐：有 中餐：有 晚餐：有
林芝
早餐后乘车沿川藏公路（即318国道）赴林芝，途中翻越【米拉山口】（海拔5213米，停车拍照10分钟）（若拉萨前往林芝高速路全线贯通后，则不再翻越米拉山口）经工布江达进入林芝地区。
后前往游览【巴松措风景区】，巴松措（又名错高湖，约1小时），可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米。总面积25.9平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面；白鹤等飞禽浮游湖面。
后赴林芝【桃花沟】（游览时间约40分钟），在这里您可以观赏到漫山遍野的桃花，犹如置身在桃花林海中，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中。（本日车程520公里，行驶约12小时）晚餐品尝林芝特色美食--石锅鸡；后入住酒店休息。
D 5 第 5 天 八一镇—南伊沟—雅鲁藏布大峡谷—苯日神山+游艇—八一镇
早餐：有 中餐：有 晚餐：有
林芝
早餐后，参观【南伊沟旅游风景区】（含车程约2小时）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。
后前往世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区（含车程约2.5小时），乘坐景交车游览【大峡谷景区】沿途停靠几个观景台，在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】，闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯。
参观前往【苯日神山风景区】（船游），它是西藏原生宗教苯教的发源地之一，苯教认为该山的宗教地位仅次于阿里的岗仁波齐。在观景台欣赏两江交汇处的迷人景色。在娘欧码头乘坐游艇至两江交汇处，欣赏两江交汇处的迷人景色，感叹尼洋河与雅鲁藏布江交汇处的泾渭分明，尽在苯日神山旅游区。品尝纯天然的风味餐雅江野生鱼。
备注：若南伊沟因政策性原因未开放，则换成措木及日风景区，费用不增不减。
D 6 第 6 天 八一镇—西藏民俗村—拉萨
早餐：有 中餐：有 晚餐：有
拉萨
早餐后观【西藏民俗村】（游览时间约60分钟），走进藏民家，亲身体验藏民生活。
再次翻越海拔5230米的【米拉山口】，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨，返回拉萨。
D 7 第 7 天 布达拉宫—大昭寺--八角街
早餐：有 中餐：有 晚餐：有
拉萨
早餐后乘车前往【布达拉宫】【游览时间1小时左右】。布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。
午餐后参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂—【大昭寺】（游览约1小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。随后在充满藏族特色的工艺品八廓街自由购物，有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面。
D 8 第 8 天 拉萨—扎基寺—羊卓雍措-拉萨
早餐：有 中餐：有 晚餐：有
拉萨
早餐后参观全西藏唯一的一座财神庙—【扎基寺】，香火十分鼎盛。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油（带上小勺），并换好零钱进入参拜。
扎基寺结束后，从拉萨启程，途中翻越海拔4900米的冈巴拉雷达站，沿途游览西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖】（由于海拔原因最多参观时间约30分钟）。
【羊卓雍圣湖】藏语为“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，令人心旷神怡，返回拉萨，参观西藏当地最大，人气最旺盛的连锁超市—西藏罗布麦赞超市，了解西藏人们的生活需求。
D 9 第 9 天 拉萨-上海
早餐：有 中餐：自理 晚餐：自理
火车上
Z166 11:25/11:51+2
今日将在圣地做最后的巡礼，再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土，搭乘硬卧火车返回上海。（此日仅包含早餐，火车中晚餐自理）
D 10 第 10 天 拉萨-上海
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
火车上
火车上
D 11 第 11 天 拉萨-上海
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
无
Z166 11:25/11:51+2
今日抵达上海，结束此次西藏圣地之旅11天火车之旅。
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