上海-拉萨(上海火车站（提示：上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间20：10分，从东海之滨的上海站始发，沿着京沪、陇海、兰青和青藏铁路，途径苏州、南京 、蚌埠 、徐州 、郑州 、西安 、兰州 、西宁 、格尔木、德令哈、那曲、第三天19：17分抵拉萨)。

温馨提示：苏州、南京 、蚌埠 、徐州 、郑州站均可上车，中途上车不退车票差价，车票默认上海起止，中途上车已车站开车时间为准。

关于火车票提示：
1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件。
2、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏进入旺季，火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
3、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。

4、不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！

欣赏铁路沿途观自然风光.，傍晚抵达西宁（备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘），列车开始行驶上青藏铁路。

在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。

晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--拉萨（海拔3650米）。火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动 [火车站15公里，约20分钟]

亚布温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

【布达拉宫】（约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。

【大昭寺】（游览时间30分钟），大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），是拉萨市中心的一座藏传佛教寺院。

【八角街】藏谜之谜，八廓街是拉萨最古老的一条街道，也就是通常所说的“八角街”，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。

自由活动后结束后可自己打车回酒店，亦可按导游规定的时间乘车返回酒店。自由活动时间根据预约到的布达拉宫时间灵活安排，购物安排：藏药或工艺品（导游随机安排）大约60分钟。备注：此日行程也可能最后日喀则回来之后安排~！

用餐：早餐：酒店含  午餐：拉萨（中式围桌）    晚餐：拉萨（中式围桌）

交通： 100公里，市区内  

购物安排：藏药或工艺品（导游随机安排）时间大约60分钟 

亚布温馨提示：在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。由于淡季，布达拉宫只有上午开门，所以导游一般先安排参观布达拉宫。藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿拖鞋，不能穿三分裤七分裤，女生不能穿裙子，不能踩踏门槛等打火机、液体、化妆品等不能带入，不能拍照（进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”）

早餐后从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿拉林高速东行，经达孜县、墨竹工卡县、【米拉山口，如米拉山隧道开通后，可能会直接走隧道】（约10分钟）林芝地区的分界线——（海拔5013.25米）、松多镇 、工布江达县、【巴松措】（游览时间约1.5小时）。巴松错又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教的一处著名神湖和圣地。2016年被评为国家AAAAA级景区。然后入住林芝。

用餐：早餐：酒店含， 午餐：松多镇（中式围桌）， 晚餐：八一（中式围桌）

交通：拉萨-68KM-墨竹工卡-210LM-工布江达-127KM-八一，全程路况高速+毛路+柏油路，个别路段修路，行车参观时间约8小时。              

温馨提示：沿途都有限时限速米拉山口海拔较高不宜久留，乘车时间较长，驾驶员途中会停车等时间。西藏餐饮以川菜为主，特别是高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速拥堵而造成的用餐不准时，请客人多多理解；若有用餐不习惯者可自备佐食。

早餐后前往【苯日神山风景区】（约40分钟）苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山， 景区内有苯日神山、神泉、藏王墓、尼洋河风光带、世界古桑王、曲觉沃寺等景点，春天漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。然后参观【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时）换乘环保车前往南迦巴瓦观景台，沿途游览大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观（下车拍照约30分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约15分钟）垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势（下车拍照约15分钟）。晚上入住景区内最好的喜玛拉雅江边酒店

用餐：早餐：宾馆含 餐：大峡谷景区内（中式自助）晚餐：派镇（中式围桌）

交通： 八一-150KM-大峡谷，全程柏油路，行车参观时间约10小时    

温馨提示：今日自然风光四季节交替，让人流连往返，准备好您的相机

藏民家早餐后，离开大峡谷景区，经过【达沽峡谷】 野生猴区，此类野猴为国家二级保护动物。穿越达沽峡谷风景区，达沽峡谷位于桑日县与加查县交界处，为雅鲁藏布江第二大峡谷。【朗县加查】，是林芝工布文化和山南雅砻文化的交融处，十三世达赖喇嘛土登嘉措和九世班禅曲吉尼玛的出生地就在朗县。加查县位于西藏自治区东南部、雅鲁藏布江中游，县政区分布于雅鲁藏布江南北两岸。其东、北与林芝地区的朗县、工布江达县接壤；西接桑日、曲松两县；南与隆子县毗邻。

用餐：早餐：酒店含 午餐：朗县（中式围桌） 晚餐：加查（中式围桌）

交通： 派乡－12KM－南迦巴瓦峰观景台－260KM－朗县，有20公里左右毛路， 行车游览时间约9小时，全程路况毛路+柏油路， 行车参观时间约10小时

亚布温馨提示：野生猴区不要恶意逗耍猴子；可带点萝卜白菜喂猴子。

乘车前往加查县拉姆拉措【拉姆拉措，5月1号之前不开放，以实际开放为准】“拉姆”意为仙女、女神；“拉”意为湖南；“拉姆拉措”藏语意为“吉祥天姆湖”、 “天女之魂湖”，湖面虽然不，但在藏传佛教转世制度中，有着特殊的地位，寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖卜相，以受神示，通过神湖所现的异象确定寻访的方向和原则。每世达赖喇嘛都要到“神湖”朝拜一次。每年藏历四到六月，许多善男信女前来这里朝圣观景。据说多人同观，所见各异，据说可以从湖水的倒影中看到自己的前世、未来与今生。【雍布拉康】藏语意为“母子宫”，是西藏历史上第一座宫殿，也是西藏最早的建筑之一。相传是雍仲本教徒于公元前2世纪为第一代藏王聂赤赞普所建，后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫，五世达赖时改为黄教寺院。

用餐：早餐：（自理） 午餐：泽当（中式围桌） 晚餐：泽当（中式围桌）

交通：加查-90KM-拉姆拉措-80KM达沽-80KM-泽当 柏油路+毛路，行车游览时间约10小时   

温馨提示：全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念

酒店用早餐，前往羊卓雍措。羊卓雍措、纳木措、玛旁雍措，并称为西藏的三大圣湖。【羊卓雍错】翻越冈巴拉雪山，（海拔4750米，参观时间20分钟），来到西藏三大圣湖之一的咸水湖—羊湖（ 海拔4488米 ，参观30分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，【卡若拉冰川】（参观时间30分钟），因电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》而使卡若拉冰川名气大增，但也因为《红河谷》拍摄一组雪崩的镜头，使用炸药将卡若拉冰川炸出一个大缺口，留下一块永远无法愈合的伤疤。【江孜县】1904年曾在江孜抵抗英军的入侵，因此江孜也被称为英雄城，电影《红河谷》正是以此为原型。【日喀则市】西藏第二大城市，后藏曾经的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。

用餐：早餐：宾馆含  午餐：浪卡子（中式围桌） 晚餐：日喀则（中式围桌）

交通：泽当－180KM－羊卓雍措－50KM－曲水-320KM-日喀则，柏油路。行车游览时间约10个小时

亚布温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖，不宜长时间逗留。

早餐后参观【扎什伦布寺】 （ 游览时间约1小时），该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。之后乘车从返回拉萨（购物安排：藏药或工艺品（导游随机安排）大约60分钟）。

用餐：早餐：酒店含  午餐：曲水（中式围桌） 晚餐：拉萨（中式围桌）

交通： 日喀则—280KM—拉萨，柏油路，约8个小时

购物安排：藏药或工艺品（导游随机安排）大约60分钟

温馨提示：根据实际情况，扎寺可灵活安排在前一天参观  

飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！

温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

航班为经济舱中转航班，如对机票有特殊要求请在报名时直接告知。（此机票为特价票，不签不改不退，具体航空公司根据出票为准，望周知！）自行办理登机牌。由于航班延误或取消请第一时间在机场和航空公司进行沟通。航空公司会根据情况解决！（所有航班取消、延误均在机场与航空公司沟通解决，按照航空公司规定航班延误等情况食宿问题由客人自行解决。）