客人根据车次时间自行前往火车站，乘坐火车硬卧赴拉萨，由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。

各站发车时间：上海20:02、苏州20:57、无锡21：23、南京23:02、蚌埠00:39、徐州02:12（各站均可上车）

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。（特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！）

专业接站人员接至酒店入住。

拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力，让我们一起去探寻它的神秘魅力！

1、早餐后乘车前往林芝；走中国最美的景观公路，2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

2、中午12:00左右用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。

3、下午15:00左右抵达色季拉山挂经幡祈福、撒龙达、敲平安钟（活动时间约40分钟左右）

4、下午15:30穿梭于鲁朗林海（主要乘车游览）

5、19:00左右抵达索松，入住酒店享用晚餐。

景点简介：

拉林高速：

早餐后乘车沿着西藏的“最美天路”拉林高等级公路一路北上，从“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉萨，这条“西藏最耀眼的绿色长廊”全程经过达孜县、墨竹工卡县和工布江达县这三个县城；平均海拔3500米，沿途雪山绵延，景色美不胜收，可以说拉林高速是318国道的升级版。它囊括了西藏大部分精华景色，沿途雪山、森林、河流、湿地、藏寨、草原景别丰富，风光无限。

色季拉山口邂逅最美山峰-南迦巴瓦峰

属于念青唐古拉山脉，是尼洋河流域和帕隆藏布江的分界线。色季拉山可以观看日出、云海和林海，还可以眺望南迦巴瓦峰的高大雄伟。色季拉山西侧的苯日拉山是西藏苯教的胜地，是西藏的四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝。色季拉山最出名的便是那满山满眼的杜鹃花了；每年4月中旬至6月底，杜鹃花从山脚到山顶依次开放。尤其是进入6月份，整座山上的杜鹃花全部绽放，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形形色色，千姿百态，形成花的山，花的海，气势极为浩瀚壮观。

鲁朗林海：

鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰和鲁朗林海；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。

索松村：

索松村座落在百米高的山崖上，山下是激昂的雅鲁藏布江，抬头便是以南迦巴瓦为首的9座神山；站在田梗中央，环顾四周，深深感叹大自然的鬼斧神工。夜晚入住索松村民宿，清晨起来，南迦巴瓦峰透过落地玻璃窗映入眼帘，仿佛它守护了你一夜的睡眠，然后唤你钻出被窝，迫切的就想要拥它入怀。

网红下午茶：

午后的温暖的阳光，带来慵懒的倦意，避开汹涌的人潮，躲进某个茶馆或不知名的小院。躺在藤椅上，来一杯咖啡或甜茶，轻轻喝一口，抬头悠悠然看见南迦巴瓦峰，遥想起多情的仓央嘉措，耳边仿佛想起他的情诗

1、酒店享用早餐后在酒店江边沙滩观光拍照。后乘车出发开始今天的行程！

2、10:30左右抵达游览雅尼湿地（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景，游览时间约30分钟）

3、12:00左右游览雅鲁藏布大峡谷（游览时间约3个小时左右）。

4、17:30左右享用晚餐。

5、18:00左右抵达林芝工布庄园希尔顿酒店。

景点介绍：

米林公尊德姆农庄

位于林芝市米林县派镇雅鲁藏布江大峡谷景区，这里水连着山，山连着天，云雾沿着山坡缓缓倾泻，仿佛为山川蒙上了一层白色面纱。这里风景秀丽，与中国最美雪山南迦巴瓦峰隔河相望，是拍摄南迦巴瓦峰的最佳地点，农庄占地面积60亩，农庄内拥有百年桃花林，江边沙滩。

南迦巴瓦峰：

藏语意为“刺向天空的战茅”，被誉为中国最美山峰之一。三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。十人九不遇，难得见真颜，被称作“羞女峰”，这里只陈述在雅鲁藏布江峡谷可远眺南迦巴瓦峰，但不保证能见，亦不安排游览。

雅尼国家湿地公园：

雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。

雅鲁藏布大峡谷：

藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。

林芝工布庄园希尔顿酒店：

工布庄园希尔顿酒店坐落在被喻为“东方瑞士，藏上江南”的西藏自治区林芝市米林县热嘎村黄牡丹园地块；背靠喜马拉雅山脉，毗邻林芝机场及林芝两大着名景点：南伊沟和雅鲁藏布大峡谷；在酒店，除了面朝雅鲁藏布江，看春暖花开，您还可以夏览奇幻云海，秋观层林尽染，冬品雪风暖阳。作为林芝市一家国际星级标准打造的豪华度假酒店，将为客人展现当地特有的美丽景观及浓郁的人文特色，是商务旅行和全家出行的不二选择。

1、睡到自然醒享用五星级酒店早餐后出发返回拉萨。

1、10:30左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约1小时）。

2、12:00左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

3、14:00左右抵达巴松错景区（游览时间约90分钟）

4、18:00左右抵达拉萨，晚上品尝烤羊篝火藏餐

景点介绍：

当地特色村庄：

工布藏族分布在江达、林芝、米林一带，这里雪山连绵、森林密布、湖泊星落、大江奔流，特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。我们将去工布藏族做客工布藏族藏家并享用午餐。藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；

巴松措：

巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家5A级景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。此湖四面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

烤羊篝火藏餐：

烤羊藏餐是西藏藏特色美食，选取青藏高原土生土长的绵羊，皮肉鲜嫩脂肪少，过去一般重大喜庆日子摆于宴席之上，现在来自四面八方的游人也有机会品尝一回。除了烤羊，还有烤鸡、烤猪、青菜、腌萝卜等小菜，藏族酥酪糕、糌粑、青稞酒、酥油茶等具有当地特色的小吃。

1、 7:30早餐后乘车从酒店出发返回拉萨。

2、 12:00左右用午餐，餐后乘车前往羊湖。

3、 14:30左右抵达羊卓雍措（参观时间约40分钟）

4、 16:00左右抵达羊湖湾（参观时间约30分钟）

6、18:30左右享用晚餐牦牛肉汤锅。

景点介绍：

羊卓雍措：

藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深处60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。

羊湖湾：参观30分钟带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾，在湖畔慢慢的浪费时光。

是一处深藏的美景，月牙形的湖湾，湛蓝的湖水，一两处高点，俯瞰圣湖，一切都美妙极致。一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。在羊湖湾俯瞰羊湖270°美景拍照；更可以寻找童年的时光— 放风筝。

圣湖旅拍:

也许你这一辈子都没见过这样的蓝和绿，大片大片的，就像上帝的颜料盘毫不吝啬地全倒在了这里，浓郁却又不过艳，湖就该那样蓝，山就该那样绿，在赏风景之余，您的一颦一笑都被摄影镜头所记录。湖边有玛尼石堆和经幡山，与这湖光山色融为一体，如同行走在画间。这时候的风光最能让新人放松了，见过很多表情僵硬的客人，在这“美色”面前，也忍不住一展笑颜。记录此时的美好和幸福，定格精美瞬间；让您在多年后翻起，还是能让您心头涌上幸福，这是圣湖旅拍的意义。

温馨提示:

羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。

2、圆梦布达拉宫（布达拉宫内限时1小时）

温馨提示：

布达拉宫实行电子实名预约参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫。

购买门票不接收现金支付，请客人使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据客人票根报销，实报实销。

2、药王山观景台（50元人民币背景拍照地，游览时间约10分钟）

3、大昭寺广场（时间随意）。

4、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）

景点介绍：

布达拉宫：

去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。

药王山观景台：

药王山与与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。

大昭寺广场：

大昭寺广场是众多信徒朝圣的终点。几百年来信徒不远千里来到这里，三步一叩用身体丈量家乡到这的距离。大昭寺广场终日香火缭绕，虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。关于信仰，这里会给你最完美的解释。如果有一天你迷失了自我，请到大昭寺广场坐坐看看，关于信仰它会会给你答案……广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（可根据自己实际情况，自行购买进入参观，费用自理）。

八角街：

千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。

1、6:00早餐后(一般为路早)乘车（旅游巴士）从酒店出发。

2、中午旅游定点餐厅用餐，继续乘车返回拉萨。

3、游览灵气逼人的纳木错（游览时间约60分钟）。

4、入住酒店，自由活动至次日出发

景点简介：

纳木错：

为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感.

温馨提示：

1、 当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。

2、藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

3、纳木错海拨高，含氧低，途中有氧气供应站，价格比较贵，自行购买不强迫。我社不接受因为自行购买氧气产生的任何投诉！

4、若客人临时取消纳木错一日游行程只退门票及餐费；若当天临时取消行程只退餐费。

早餐后根据车次时间安排送团，启程返回您温馨的家。

所有最精彩的旅行，都不是发生在外在，而是在每个人的灵魂之中，发掘内在的自己。从高原精灵到峡谷冰川，从牛羊草甸到花开烂漫，这份静默无言的亘古信念，这趟无问初心无问西东的壮游，这是一场阔别已久的久别重逢。蔚蓝的情愫，飞扬的经幡，灿烂的阳光，炫美的山川，千人千梦，一梦西藏，这个澄净的纯净之地我们来过，这个神的孩子都要去的地方我们走过。

全天火车上

到达上海，返回温馨的家