最低成人价: --
D 1 第 1 天 各地赴拉萨
早餐:自理 中餐:自理 晚餐:自理
拉萨三星酒店
客人自行选择航班抵达拉萨
【海拔情况】拉萨3650米
【里程时间】贡嘎机场单边50公里,车程约1小时;火车站单边15公里,车程30分钟
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】正餐自理
【行程概述】拉萨贡嘎机场/火车站接团,随后入住酒店休息
【温馨提示】
飞机/火车抵藏客人时间充裕可安排下午自由活动,进行一次拉萨初体验——“神秘”、“神圣”、“纯净”、“金色”、“红色”、“蓝色”为了适应当地气候气候及环境,建议最好适应性休息,如果没有不适,可适当上街小逛,但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。
良好的心里素质是客服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情缘,能够减弱高原反应带来的身体不适,一般在1~2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
温馨提示:
1、 接站师傅会提前一天联系告知时间,接车当天请保持手机畅通,方便随时联系;
2、送达酒店后报客人姓名入住酒店(具体酒店信息,师傅接站后告知入住酒店名字)今日全天为自由活动时间,不含导服、用车;自由活动期间请注意人身财产安全,出门记好酒店电话和位置及本地紧急联系人联系方式。
3、拉萨的海拔3650M,拉萨的海拔相对于林芝比较高,不建议经常洗头洗澡,以免着凉感冒。平时走路要慢行。如果有高反的同志可以吃点抗高原药(抗高原药有高原安、高原康、红景天)、严重者要告知旅行社。
D 2 第 2 天 拉萨→巴松措→林芝八一
早餐:有 中餐:有 晚餐:有
林芝三星酒店
【今日特色】巴松措
【海拔情况】巴松措3700多米,拉萨3650米
【包含景点】巴松措
【里程时间】500公里 ,约需8小时(含停车拍照参观时间)
【住宿地点】林芝四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,正餐30元/人/餐
【行程概述】酒店早餐后启程前往巴松措【巴松措】参观时间约2小时
酒店早餐后前往游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松措。乘木排上湖心小岛观赏后,远眺雪峰--燃烧的火焰、国王的宝座等,桃树下的田园农舍,鸡鸣犬吠,袅袅炊烟,伴随着工布人民劳动的歌声如仙境般,美得醉人。
19:00到达林芝,吃当地特色石锅鸡
石锅鸡—其独特之处,就在于它的石锅和藏鸡。炖鸡用的锅,由墨脱县富含特殊矿物元素石材制作而成,鸡是藏民在山头放养的土鸡,是雪域高原特有的地方鸡种,耐寒耐缺氧,生长缓慢。准确地讲,类似于藏族地区人工放养的野鸡。特殊的地域,特殊的饲养方式,使藏鸡成为一道天然的食品。炖鸡用的水,取自雪山上融化的溪水。鸡汤的主要配料,有一味手掌参,是鲁朗林海所产的一种药材,形如极小的手掌,煮后变得透明。其它配料:松茸,野生苡仁、细木耳、野生香菇等。
D 3 第 3 天 林芝八一→鲁朗林海→大峡谷→索松村
早餐:有 中餐:有 晚餐:有
索松村客栈
【今日特色】鲁朗林海、大峡谷
【海拔情况】林芝2900米
【包含景点】鲁朗林海、大峡谷
【里程时间】480公里,约需7小时(含停车拍照参观时间)
【住宿地点】索松村客栈
【推荐用餐】酒店含早餐,正餐30元/人/餐
【行程概述】酒店早餐后前往鲁朗林海
【鲁朗林海】参观时间约1小时
早餐后驱车前往鲁朗林海,鲁朗意为"龙王谷"、"神仙居住的地方",素有"天然氧吧"、"生物基因库"之美誉。至今民间流传着"到了工布鲁朗,会忘记自己的家乡"的赞誉。随后到鲁朗镇入住酒店。
【雅鲁藏布江大峡谷】参观时间约2小时
然后前往雅鲁藏布大峡谷景区,在派镇换乘景区观光车,参观公元8世纪莲花生大师的修行洞“厅姆·古茹查布”、在美丽的公尊德姆农庄观看中国最美山峰“南迦巴瓦峰”,进入索松村,到达南峰醉美观景台,远眺白雪皑皑的南迦巴瓦,漫步乡间充分感受当地的民风民俗。亲临雅鲁藏布江畔,观澎湃江水,听峡谷轰鸣,领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。
今日提示:
1、当天户外时间较长,请准备好防晒霜、太阳伞、太阳镜、太阳帽,自备一些零食为佐食;
2、大峡谷景区内有一些摊贩售卖药材、野生菌类等物品,请不要围观购买,以防出现宰客现象;
3、雅江跌水游览时,请不要太靠近江边,不要站在江边石头上拍照,请注意个人安全!
D 4 第 4 天 索松村→卡定沟→拉萨
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
拉萨三星酒店
【今日特色】卡定沟
【海拔情况】拉萨3650米
【包含景点】卡定沟
【里程时间】420公里,约需7小时(含停车拍照参观时间)
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,午餐30元/人/餐,不含晚餐
【行程概述】酒店早餐后启程前往卡定沟
【卡定沟】参观时间约40分钟
然后前往卡定沟,他是典型的峡谷地貌,奇峰异石古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观,山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯,以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。驻足在唐蕃古道上,仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。
D 5 第 5 天 布达拉宫→大昭寺→八廓街(圣城徒步)
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
拉萨三星酒店
【今日特色】布达拉宫、大昭寺、八廓街
【海拔情况】拉萨3650米;布达拉宫约3700多米
【包含景点】布达拉宫(参观时间约90分钟)、大昭寺(参观时间约60分钟)、八角街
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,午餐30元/人/餐,不含晚餐
【行程概述】根据布宫门票预约时间,安排参观当天景点游览参观顺序。
【布达拉宫】参观时间约1小时
最神圣的殿堂,心灵归宿地——布达拉宫:布达拉宫的震撼绝对在红宫,红宫的各大灵塔(其精细的艺术工艺和用材真是令人叫绝的)。各种达赖宝塔最著名为五世达赖灵塔“赞木耶夏”,其财富
抵得上半个世界,这收敛而来的绿松石、黄金、珠宝,反映出宗教的崇高地位。这座辉煌的宫殿缘起于公元七世纪,距今已有1300多年历史,当时西藏的吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝文成公主,修建了九层了九层宫殿一千间,取名布达拉宫以供公主居住。占地36万余平方米,
建筑13万余平方米,主楼高117米,共13层,其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、监狱、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫,也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心。在布达拉宫的金碧辉煌之中,我看到了一个民族的信仰的力量,你的博大、你的精髓、让我净化了灵魂、洗涤了心中的烦恼与忧怨!
【大昭寺】参观时间约40-60分钟
大昭寺殿高4层,大殿的一层供奉有唐代文成公主带入西藏的12岁释迦牟尼等身金佛。整个建筑呈藏、汉、尼泊尔三族风格。主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕
的香火,长明的万盏酥油灯,记录下千年历史的同时,也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。
寺外不分昼夜朝拜人们,祈祷着生死、轮回、情缘、信仰、自我、众生…那一刹,仿佛佛门在就我前面,金光闪闪,我看到它照见眼底的荒芜,那是心中无人可进的一片沙漠,穿过它,就能到达想去的地方。
【八廓街】
民俗工艺集中地——八廓街:为了尊重当地传统,请以大昭寺为中心顺时针游览八廓街,千年拉萨城,源头在八廓。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里,那一堵堵斑驳的石墙,就如同一张张满是皱纹的脸,饱经风霜。
【温馨提示】
1. 市区当日行程均在市中心,景点之间距离较近,且景点之间地段为步行街,所以当日为徒步,无车辆服务,望理解;
2. 因为文物保护政策,布宫实行分流、限票制度,因此只能保证游客入内参观,不能保证时间及亲属同团或者同时间段参观,敬请理解。
3. 八廓街为民俗手工艺品集散地,游客在参观时需顺时针围绕大昭寺步行游览,根据自己情况甄选商品。
D 6 第 6 天 拉萨→岗巴拉山口→羊卓雍错→拉萨
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
拉萨三星酒店
【今日特色】岗巴拉山口、羊卓雍错
【海拔情况】岗巴拉山口4990米、羊卓雍错4441米
【包含景点】羊卓雍错
【里程时间】250公里 ,约需5小时(含停车拍照参观时间)
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,正餐自理
【行程概述】今日行程较轻松,可睡到自然醒,自行午餐后统一集合点集合,启程前往羊卓雍错
【羊卓雍错】参观时间约1小时
羊卓雍错——这是一个高原堰塞湖,海拔有4441米,湖岸线长250公里,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望,羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石,碧蓝的湖水平滑如镜,明蓝映天;湖光山色间,偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
温馨提示:
1. 羊湖行程较为轻松,所以中午时分出发,统一地点集合;此日不含正餐,建议提前用好午餐
羊湖参观时有牦牛,藏獒等供拍照。一旦客人拍照便会有人出来收钱。如确实有兴趣拍照,最好先商量好价钱,免得先拍照后再被漫天要价。
D 7 第 7 天 拉萨→藏北大草原→念青唐古拉山口→班戈→圣象天门
早餐:有 中餐:有 晚餐:有
营地多人间帐篷
【今日特色】藏北大草原、念青唐古拉山口、圣象天门、三生石、月牙弯、千佛洞,观日落-夜晚星空作伴·夜晚银河相惜
【海拔情况】念青唐古拉山口5231米、圣象天门4710米【里程时间】380公里,约需9小时(含停车拍照参观时间,班戈-圣象天门有50公里土路,路况有限)
【住宿地点】营地多人间帐篷
【推荐用餐】酒店用早餐,含午餐、晚餐(营地用餐)
【行程概述】酒店早餐后统一地点集合出发前往圣象天门,晚上入住营地帐篷
【圣象天门】
早餐后出发前往——圣象天门,顾名思义,它是一只天然形成的巨大石象,站立在辽阔的纳木错岸边,象鼻恰恰的深入湖面,仿佛正在汲取这来自雪域的神圣之水。而石象的身体与象鼻之间,就如同一个巨大的门圣象天门,是通往天堂的圣门。作为藏传密宗的一处圣地,千百年来无数的高僧隐士在此清修,现在依旧如此。一个浑然天成的水湾,就出现在眼前,与那湛蓝的湖水相接。构成了天地间最美的画。晚上入住营地多人间帐篷,近距离感受高原星空之美,在醉人的繁星陪伴中进入梦乡。
圣象天门(营地帐篷)
温馨提示:
1、目前圣像天门接待能力极其有限,景区内用餐属于门票套餐,不用不退,敬请谅解!2、高原气候波动较大,请务必携带厚衣物,预防低温。3、纳木措景区修路,路况较差,全程请寄好安全带!4、帐篷条件十分有限,不能以城市酒店标准衡量!5、观看月牙弯,需攀登较高处,请务必遵从保安等景区工作人员安排,严禁擅自攀登,后果自负噢!
D 8 第 8 天 圣象天门→那根拉山口→青藏公路→拉萨
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
拉萨三星酒店
【今日特色】圣象天门日出之美景(天气好的情况下)
【海拔情况】圣象天门4710米、拉萨3650米
【里程时间】380公里,约需9小时(圣象天门-班戈有50公里土路,路况有限)
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】营地用简易早餐,午餐在营地用餐,晚餐敬请自理
【行程概述】早餐后自由活动,再次观赏圣象天门的神秘魅力,之后在营地用午餐,再乘车返回拉萨
D 9 第 9 天 拉萨返回各地
早餐:有 中餐:自理 晚餐:自理
无
客人自己选择航班
【行程概述】今天是我们的行程结束时间,意味着我们的西藏朝觐之旅已圆满结束,将根据您的返程交通提前送您至机场,真诚的期待下一次伴您同行,祝您生活愉快,扎西德勒!
【温馨提示】请前一天检查好自己的行李物品,以免遗失。
出行须知
1、 预订成功后,请保持手机畅通,客服将与您取得电话联系,确定相关的出游事宜;
在您出团前一天晚上21:00-22:30手机保持畅通,导游或司机将会与您取得联系,告知出团相关事宜;通知形式为电话联系或短信方式;如23:00还未接到相关通知,请及时联络客服,以免耽误行程。
相关自行集合行程,请根据约定时间抵达集合地点如果因为自身原因超时误了行程,行程费用不退。
携带装备
1、身份证件,这是最重要的,需随身携带在行程中到处都要查验的,千万不要忘了,没有身份证您那里也去不了哟,行程中也切记一定不要弄丢。
2、高原地区早晚温差大,需准备长袖T恤、衬衣,厚外套,保暖衣(推荐冲锋衣+抓绒衣),旅游用鞋。
3、西藏日照强烈,空气干燥,请带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、保湿护肤品(女士必备哦)。
4、随身数码产品及充电器、摄影器材,在享受美景的同时也不忘留下纪念,个别景区不能拍照,请景区拍照需谨慎(如寺庙、布达拉宫、大昭寺等等)。
5、由于布达拉宫参观特殊性,因对寺庙应有的尊重,参观请不要携带打火机、香烟、穿着过于暴露、透明、紧身衣服裤子,参观期间应文明礼貌哟!
6、进藏前充分休息,初抵高原,避免剧烈运动,行车时间较长,建议准备一些小食品,海拔较高,紫外线比较强,早晚温差大,请携带好防晒用品。
7、必备的现金也是不可忽略的哟!拉萨线上支付可以实现各位,但是在偏远地区还不能实现,所以还是现金最为方便。
8、如果各位有任何景区认可优惠的证件(残疾证、学生证、军官证等等),那可以一起带上,到了景区提供给旅行社人员,旅行社人员会根据景区优惠条件现退费用给大家哟!
【关于高反】
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,长期生活在低海拔地区的人,快速进入海拔3000米以上高原时,会产生不同程度的高原反应。面对高原反应,主要保持心情放松,一般情况下,几天之后就会适应高原,高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人,在进入高原之前也要保证不感冒,不上火,否则会加重高原反应。
(1)症状(有下列表现之一或一种以上者应考虑本病)
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀,眼睑或面部浮肿等。
(2)预防
如果初入高原,或者两年内未进入过高海拔地区,建议进入高海拔之前15天以上,遵医嘱服用红景天、高原安等,抵抗高原反应的药物,直到完全进入高原结束。
(3)治疗
从时间上来看,轻度患者,会在进入高原后3天左右适应;中度患者,会在5-7天适应;重度患者建议立即就医,并撤离高海拔地区。高原反应常用药物,可以提前备一些散列痛(头疼粉)、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气,购买服用药品,请遵医嘱!
特别告知:因为自身原因不能使用火车或者飞机等交通工具完成团队旅行的,责任自负(例如:已上失信人黑名单等);已产生相应费用我社有权利直接从团款中扣除,并无需承担责任。
旅藏注意事项
1、不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。
2、进入高原途中注意事项:应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
备注:在藏期间,如身体出现任何不适症状,请及时到正规医院就诊,并及时告知旅行社或随行司机导游或者酒店方面人员。我社接到反馈后,会根据客人实际身体情况作出行程调整或者劝谏客人离藏。
3、高原反应的症状主要表现为:胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰;或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,出现此种情况,应及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。
4、由于乘车进入高原所需时间较长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
5、不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。
6、西藏地处高原,初次进藏大部分客人会或轻或重有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),控制运动量都可以慢慢适应过来;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧或吊盐水。
7、注意“慢节奏”,不要做剧烈运动,注意晚上要早休息;最初几天不要洗澡,以免受凉感冒,因为感冒最容易引发高原肺水肿,脑水肿等危及生命的重症;穿衣以宽松保暖为主。
8、不要饮烈酒,尽量少吸烟;不暴饮暴食,避免因饮食不当造成水土不服。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力;可多吃蔬菜、水果、多喝水。
不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。